Dulce Quinoa Couskus mit frischen KräuternAmy Neunsinger Kräuter, voller Faser und Proteine, ist dieser Müslischsalat ein Torhüter.
Notizen in der Küche:Um Zeit zu sparen, gibt es nicht die ersten beiden Ebenen (und Cobby) und anstelle von Dürre und Spülung in Dosen. Comba ist eine Art essbare Zange, die in japanischen und gesunden Lebensmittelgeschäften erhältlich ist.
Zutaten
1/4 cups of dried chickpea (or canned; see Cooks 'Note) 1 1' Semi -Side COMBU 1 cup Quinoa 1/2 cup of raisins 1/2 cups of toasted almonds, chopped 1/4 cup fresh parsley with flat frown, chopped 1/2 cup fresh juice or fresh juice or fresh juice or fresh juice fresh juice or fresh juice or fresh juice or fresh juice or fresh juice or fresh juice or fresh Sok Lub Świeży Sok Lub Świeży Sok Lub Świeży Sok Lub Świeży Sok Z LonononononVorbereitung
Schritt 1
Decken Sie die 2 'Kichererbsen mit Wasser ab und nachts nass (oder schauen Sie sich den schnellen Index auf Seite 35 an). Gib die Kichererbsen und platziere sie in das Umweltbecken; Deckung 2'-3 '. Sie ziehen Sie zum Kochen und reinigen den gesamten Schaum, der auf der Oberfläche steht. Fügen Sie den Kamm hinzu und senken Sie die Hitze.
Phase 2
Kochen Sie von 1 bis 2 Stunden (sehr frische Kichererbsen dauern länger) und fügen Sie bei Bedarf Wasser hinzu. Fügen Sie 1/4 Teelöffel Salz etwa 10 Minuten vor dem Ende hinzu. Beenden und buchen.
Schritt 3
Decken Sie die Reisquinoa in einem anderen Topf mit Wasser ab und wenden Sie sich manuell zum Spülen. Zurückziehen. Fügen Sie 2 Tassen frisches und gekochtes Wasser hinzu. Reduzieren Sie die Hitze, um zu kochen, abzudecken und 25 Minuten zu kochen oder bis das gesamte Wasser absorbiert ist. Den Reis in eine große Schüssel geben und abkühlen.
Phase 4
Nachdem der Quino -Reis etwas heißer als die Raumtemperatur gekocht hat, fügen Sie die Kichererbsen, die Rosinen, die Mandeln, die Petersilie, das Basilikum, 2 Esslöffel Öl und Kräuter, Essig oder Salz hinzu. Wenn Sie möchten, beenden Sie das Ölöl und den Zitrusaft oder den Kortex.
