Two bowls of red quinoa with spiced squash mushrooms and greens. Foto: Chelsea Kyle, keusche Astrid -Profis, Anna Hamptons Lebensmittelstil

Kürbis ohne? Kein Problem. Diese für uns entwickelte Schüssel Reis, die entwickelt wurde

Einkommensinformationen

  • Gesamtzeit

    1 Stunde, 10 Minuten

  • Die Ernte

    2 Tür

Zutaten

1/2 Tasse rot, weißer oder Vollkornreis, Quinoa oder Gerste 3 Esslöffel 1/4 Teelöffel Frische schwarzes Gewürz 1/4 Schneidlöffel, Scheiben 1 kleine rote Zwiebel, 1/2 'in 1/2 Scheiben voller Joghurt oder fettarmer 1/4 Teelöffel Curry Pulver;

Vorbereitung

  1. Schritt 1

    Vor -rúra bei 400 ° f. Kochen Sie die 1/2 Teelöffel Bohnen. Seien Sie wie im Paket gezeigt.

    Phase 2

    In der Zwischenzeit Öl, Pfeffer, Zimt und 3/4 der Teelöffel. Geben Sie eine Gabel in einer großen Schüssel. Fügen Sie die Kürbisse, Pilze und Zwiebeln hinzu und mischen Sie. Veröffentlichen Sie in einem Backblech mit Grenze und Küche, bis das Gemüse etwas golden und 25-30 Minuten lang etwas golden ist.

    Schritt 3

    Joghurt, Zitronensaft, Currypulver und 1/8 Löffel mischen. Es geht in einer durchschnittlichen Schüssel hoch. Teilen Sie die Joghurtmischung zwischen 2 Schalen und sparen Sie sie entlang der Schüssel. Decken Sie den Reis, dann das Gemüse und das Gemüse ab. Wenn Sie möchten, organisieren Sie es mit Zitrone und decken Sie den Koriander ab.