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Sammeln Sie gebackene Kartoffeln, Süßigkeiten aus Kohl, schwarze Bohnen und Solar -Eier auf einer Schüssel mit gesunden Müsli, die sie tagsüber füttern.

Einkommensinformationen

  • Die Ernte

    4 Parti

Zutaten

Kartoffeln:

2 kleine Süßkartoffeln 1 Esslöffel Olivenöl vom ersten Pressen

Geschrieben, Riz Sauvage frei:

1/2 Tasse Wildreis oder Flamme (vollständig oder kaputt) 1 Tasse Wasser 1 Esslöffel Jungfrau Olivenöl Olivenöl

Andere:

1 Tasse Erde Kurly 1 Esslöffel Erstdruck Olivenöl

Wagen:

1 Tasse Bio -Kefir. Alle Waffen 1 Esslöffel gehackte Blätter 1/2 Tasse Olive Olive Olive Oliv

Salelas Eier oben:

4 große braune Eier 1 Esslöffel Olivenöl vom ersten Druck aus

Aufschlag:

1 (16 Jaguare) Dose schwarze Bohnen, Würfel erschöpft 1/2 Tasse (rot, gelb, grün) und auch zur Dekoration

Vorbereitung

  1. Per papa -concentre:

    Schritt 1

    Prima di -Rúra Dans 450 ° F.

    Phase 2

    Reinigen Sie die Kartoffeln: Ich bezweifle 1 Esslöffel Olivenöl, wickle sie dann in ein Aluminiumblatt und kochen Sie, bis das kleine Messer die Süßkartoffeln leicht um etwa 20 Minuten erhöht. Wenn es kalt genug ist, um auszugleichen, schneiden Sie sie in eine Dicke von 1/2 Zoll

  2. Für geschriebene Reis, wild oder freie Kiosque:

    Schritt 3

    Im Reisplateau: Mischen Sie den ausgewählten Weizen mit Wasser, 1 Esslöffel Olivenöl und 1 Prise Meersalz. Gemäß Reisanweisungen kochen.

    Phase 4

    V Kamna: In einem Topf den ausgewählten Weizen mit Wasser, 1 Esslöffel Olivenöl und 1 Prise Salz und weiches Kochen mischen. Reduzieren, um zu kochen, abzudecken und bei schwacher Hitze zu kochen, bis es endet, etwa 45 Minuten lang für geschriebene, wilde Reis und die gesamte Frexh; 20 Minuten für kaputte Freekeh.

  3. Für Kohl:

    Passage 5

    Während des Kochens sind sie Müsli und Kartoffeln: 1 Esslöffel Olivenöl für eine mittlere Hitze während des mittleren Schnitts erhitzen. Fügen Sie die Locken hinzu und rösten Sie leise 3-4 Minuten. (Wenn Sie lesen, fügen Sie eine kleine Menge Wasser hinzu, wenn die Lektüre zu bleiben oder zu braun zu sein.) Domory mit einer Prise Salz und Reserven.

  4. Anzug:

    Phase 6

    In einer Schüssel die Bürste, Petersilie, 1/2 Tasse Olivenöl, eine Prise Salz und Zitronensaft mischen. Buch.

  5. Im Fall von sonnigen Eiern:

    Phase 7

    In der gleichen Pfanne wie die Kohleier kocht in 1 Esslöffel auf der sonnigen Seite und am Ende der Gewürze von Meersalz.

  6. Essen:

    Phase 8

    Platzieren Sie den höchsten Punkt in einer großen und tiefen Schüssel. Mit schwarzen Bohnen, gekochten Müsli, Tomaten und Kartoffeln bestreuen. Streuen Sie die Sauce vor die Sauce und schieben Sie die Eier nach oben.

Z Kefir Cook: Alte Genesung mit einer Vision des modernen Lebens, Rezepte meines Familientisches und auf der ganzen Welt © 2018 Julie Smolyansky. Nach Harperones Zustimmung nachgebaut und der Eindruck von Harpercollins 'Verlage. Kaufen Sie das gesamte Buch HarperCollins Tarif z toho