Image may contain Plant Food and Vegetable Foto Chelsea Kyle, Katherine Sacks Essen

Dieser vegetarische Killer -Gulasho trifft sich dank der schnellen Küche von Linsen und Perlenkissen schnell, mit Ausnahme von Kichererbsen in Dosen mit Protein in Dosen. Es endet mit verschiedenen Zutaten, einschließlich würziger Zitronenjoghurtsauce, knusprigen Mandeln und frischen Kräutern.

Einkommensinformationen

  • Gesamtzeit

    45 Minutu

  • Die Ernte

    Ab 4

Zutaten

3 Esslöffel jungfräuliche Kokosnussöl, Umgebungstemperatur, geteilt durch 1 Säule Dom O Schwache Natriumbrühe Pflanzen, eine im Laden gekaufte, im Laden gekaufte Gemüsebrühe (15,5 Jaguare) können schreien, 1/2 umgeleitet für rote Linsen 2, geteilte 1/2 Tasse Steinblätter mit 1/2 Tasse für glatte Joghurtblätter geteilt. Tabelle mit Unimalbitation, Schoß, Schoß, Runden, Vorschlägen, Tipps, Ratschlägen, Tipps, Tipps, Tipps, Vorschlägen, Vorschlägen, Ende, Ende, Ziele, Vorschlägen, Extremitäten, Extremitäten, Extremitäten, Extremitäten, Tipps, Tipps, Ratschlägen, Vorschlägen. Tipps, Tipps, Tipps, Ratschläge, Ratschläge. Saubere, Dampfhojas eines Paddic, Por Cola, ein paar Hojas von Becas Padd -Stenling y Pikant. Service;

Vorbereitung

  1. Schritt 1

    Heizung 2 Esslöffel Löffel. Öl in einem großen holländischen Ofen oder Topf in der Mitte. Fügen Sie die Locken hinzu und kochen Sie von Zeit zu Zeit das Mischen, bis die Bronze beginnt und von 5 bis 8 Minuten mischt. Fügen Sie die Zwiebel, den Knoblauch und den 1 Esslöffel hinzu. Öl und Kochen, Mischen, Zwiebeln und fertiggestellt: mehr als 5-7 Minuten gekocht. Fügen Sie das Curry -Pulver, das Salz und die Probleme hinzu. Kochen, mischen, bis die Gewürze etwa 30 Sekunden lang gekocht sind.

    Phase 2

    Fügen Sie die Brühe hinzu und kochen Sie. Fügen Sie die Kichererbsen, die Couscous und die Objektive hinzu, reduzieren Sie die Hitze und kochen Sie manchmal, um das Mischen zu vermischen, um Couscous zu verhindern, bis die Bräuche, die Objektive, die Flüssigkeit und die Flüssigkeit fast vollständig auf eine starke Sauce reduziert sind, etwa 10 Minuten.

    Schritt 3

    In der Zwischenzeit ist Lemon Sok 1 für die Herstellung von 3 Esslöffeln. Saft. Besiege Zitronensaft, Joghurt und 3 Esslöffel. Der gehackte Koriander in der zentralen Schüssel, bis es weich ist. Fügen Sie das Wasser mit einem Löffel hinzu, bis die Sauce für das Wasser dünn genug ist. Schneiden Sie die restliche Zitrone in den Nachbarschaften.

    Phase 4

    Falten Sie den Spinat in einer Mischung aus Kichererbsen. Wenn Sie verwenden, bedecken Sie mit Koriander und Mandeln und servieren Sie die Joghurtsauce und Zitronenscheiben an der Seite.

  2. Untergraben

    Passage 5

    Der Podessen (ohne Spinat) kann 3 Tage zuvor hergestellt werden; Decken und entspannen. Erreichen und falten Sie den Spinat vor dem Servieren.