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Der Raum, obwohl technisch Müsli in der Kategorie der Kräuter, wurde traditionell als kostbares Mitglied der Müsli -Familie angesehen. Die gesegnete Quelle des Inca Anti genießt hier eine neue Popularität in den Vereinigten Staaten. Das Geheimnis des Erfolgs dieses Salats ist ein Dampf -Comic. (Die Verhandlungsmethode zum Kochen von Quinoa, das Kochen in der gemessenen Wassermenge erzeugt keine leichte und weiche Konsistenz, die im Salat so gut funktioniert). Diese Mahlzeit bietet ein komplettes Eiweiß und kann allein als Mittagessen oder in das Licht eintreten.

Einkommensinformationen

  • Die Ernte

    Serviert von 4 bis 6, wie man eingeht oder 8 als Essen

Zutaten

1 1/2 Kaffeeschale (Samen mit kleinen Scheiben) * 1 1/2 Tasse gekochtem schwarzem Weizen, gespült, wenn Sie mit Gummi schreien können) 1/4 Gummi -Tassen).

Anzug

5 Esslöffel frischer Zitronensaft oder Test 1 Teelöffel Salz 1 1/4 Teelöffel gemahlener Carnaway oder 1/3 Olivenöl * erhältlich in speziellen Lebensmitteln und natürlichen Lebensmittelgeschäften erhältlich

Vorbereitung

  1. Schritt 1

    Waschen Sie in einer Schüssel den Reis mit der Quinoa mindestens 5 Änderungen des kalten Wassers, die Reibung der Bohne und lassen Sie sie beruhigen, bevor der größte Teil des Wassers gestartet wird, bis das Wasser verwundet ist und auf einem großen dünnen Sieb fließt.

    Phase 2

    In einer herzhaften Pfanne mit Salz den Quinoa -Reis 10 Minuten kochen. Ziehen Sie den Reis auf einem Sieb an und spülen Sie mit kaltem Wasser aus. Legen Sie ein Sieb auf das kochende Wasser (die Quinoa darf das Wasser nicht berühren) und die Eisenbahndampfquinoa, die mit einem Tuch und einem Deckel bedeckt ist, bis es glatt und trocken ist, ca. 10 Minuten (prüfen Sie den braunen Niveau von Zeit zu Zeit und fügen Sie bei Bedarf Wasser hinzu).

    Schritt 3

    Wenn Sie die Quinoa kochen, mischen Sie die Bohnen mit Essig, Salz und Pfeffer, um sie in einer kleinen Schüssel zu schmecken.

    Phase 4

    Übertragen Sie den Reis in eine große Schüssel und eine Kälte. Bohnen, Mais, Pfeffer, Jalapeños und Koriander hinzufügen und gut mischt.

  2. Bendare:

    Passage 5

    In einer kleinen Schüssel den Zitronensaft, das Salz und die Probleme mischen, Öl in Strom geben und mischen.

  3. Phase 6

    Mit Salatsauce bestreuen und gut mit Salz und Pfeffer mit Geschmack mischen. Der Salat kann 1 Tag zuvor vorbereitet und kalt, bedeckt. Bringen Sie den Salat vor dem Servieren auf Raumtemperatur.