Footo Christina Peters Kdo řekl, že ovesná vločka by měla být sladká\\\? Připravte si ovesné vločky tak, jak by to bylo, ale namísto přidávání ovoce a sladidel si hrajte s hustou zelenou živinou zelené a bohaté na probiotika, zakryjte vajíčko, které pohání mozek a končí bohatými semeny v omega\\\. A výhoda: Někteří věří, že začátek dne se slaným hodnocením může být hroznější a stabilizátor\\\.
Einkommensinformationen
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Die Ernte
1 Schüssel erstellen
Zutaten
1 Tasse Wasser (oder 1/2 Tasse Wasser und 1/2 Tasse Gemüsebrühe, um einen größeren Geschmack zu haben) 1/2 Tasse Haferflocken (falls erforderlich Gluten -frei)Vorbereitung
Schritt 1
Lassen Sie das Wasser und eine Prise Salz zum Kochen in einem kleinen oder mittelgroßen Medium bei hoher Temperatur und fügen Sie Hafer hinzu. Reduzieren Sie die Hitze und kochen Sie von 3 bis 5 Minuten. Wenn das Haferflocken gemäß Ihren Vorlieben gekocht wird, entfernen Sie das Feuer und reservieren Sie in der Pfanne.
Phase 2
Wärme 2 Teelöffel Öl in der zentralen Form. Fügen Sie den Spinat und eine Prise rotes Paprika, Meersalz und Pfeffer hinzu und springen Sie 2-3 Minuten lang, bis der Spinat leicht getrocknet ist. Legen Sie den Hafer in eine Schüssel und bedecken Sie den Spinat.
Schritt 3
Erhitzen Sie die gleiche Pfanne im selben Topf mit einem Teelöffel und fügen Sie die Eier hinzu. Kochen Sie von 2 bis 3 Minuten bis zu einer durchschnittlichen Temperatur, bis das Ei um die Kante Gold wird und basierend auf Ihren Vorlieben kochen. Legen Sie die Eier in eine Schüssel mit Haferflocken und Spinatmehl. Mit Salz und Pfeffer streuen, um zu schmecken.
Phase 4
Fügen Sie den Kimchi in eine Schüssel hinzu und bedecken Sie eine Schüssel mit verschiedenen Avocado- und Hanfsamenscheiben. Wenn Sie möchten, fügen Sie eine würzige Sauce hinzu.
