Image may contain Aluminium and Foil Foto: José Picaayo

4 Der Jaguar mit heller Tilapia hat nur 108 Wärme.

Einkommensinformationen

  • Die Ernte

    Vor 4 Portionen

Zutaten

Kochen Sie ein Spray für 4 -nas -Pflanzenöl

Vorbereitung

  1. Das Netz erhitzen. Vier Stücke von 18 -Zoll -Aluminiumblatt in zwei; Auskacken und bedecken Sie das Innenraum mit einem Küchenspray. Tilapie Station mit 1/2 Teelöffel Salz; Platzieren Sie 1 Netzwerk in die Mitte der ersten Hälfte jedes Stückes Aluminiumpapier. Streuen Sie jedes Netzwerk mit 2 Teelöffeln Zitronensaft und 1 Teelöffel Kapern. Die Erbsen mit Kartoffeln und Salz 1/2 Teelöffel mischen; Pakete gleichmäßig verteilt. Legen Sie jedes Netzwerk mit 1 Esslöffel Butter. Falten Sie das Blatt und schließen Sie und fixieren Sie 2 Seiten jedes Pakets und lassen Sie 1 Seite offen. Gießen Sie in jedem Paket 1/4 Tasse Wein. Verbrechen der Siegelpakete; Geben Sie ein Raster; geschlossene Verpackung; Kochen, bis die Pakete vollständig geschwollen sind, 12 Minuten. Schneiden Sie das Segel vorsichtig und öffnen Sie. Mit Zitronenscheiben servieren.

Ernährung

Nach Abschnitt: 436 Kalorien 15 g Fett 8 g 28 g Kohlenhydrate 4 Fasern 39 g Protein