Image may contain Food Fried Chicken Nuggets and Bread Frotthähnchen aus dem Leithole -OfenGina Homolka

Fried Chickn ist eine meiner größten Schwächen, also habe ich diese leichtere Version offensichtlich seit Jahren verbessert. Ich könnte die gleiche knusprige goldene Konsistenz bekommen, die Sie erhalten, wenn Sie den Ofen genießen. Ja, es ist dünner, leichter, schneller und (Bonus), es gibt keine Katastrophe für fettreiche Reinigung. Nachts tauchen nachts (manchmal zwei Nächte) im letzten Badezimmer eine Pflicht von nasses und saftigem Fleisch. Wenn Sie die Haut einfach von den Stöcken entfernen möchten, verwenden Sie die Papierserviette, um das Ende des Fugens und das andere zu verstehen, um die Haut zu entfernen.

Einkommensinformationen

  • Die Ernte

    Ab 4

Zutaten

Huhn:

8 Hühnertrommeln (ca. 3 1/2 Oncia), 1/2 Teelöffel 1/2 Tee 1/2 Teelöffel Vögel

Hülse:

2/3 Tassen jungfräuliche Brotkrumen 1/2 cu

Vorbereitung

  1. Für Hühnchen:

    Schritt 1

    In der zentralen Schüssel das Huhn mit Salz, Pfeffer, Pfeffer, Knoblauchpulver und schwarzem Pfeffer probieren. Gießen Sie das Huhn und Zitronensaft und kühlen Sie sie 6-8 Stunden lang ab, vorzugsweise nachts.

    Phase 2

    Vor -rúra bei 400 ° f. Platzieren Sie die Kochenquelle und verdampfen Sie leicht mit Öl.

  2. Auf der Schale:

    Schritt 3

    Mischen Sie in einer flachen Schüssel Punk, Maiskrumen, Parmesan, Salz, Petersilie, Pfeffer, Zwiebel, Knoblauchpulver und Pfeffer.

    Phase 4

    Entfernen Sie das Huhn aus den Chalets, lassen Sie jedes Stück in eine Mischung aus Krümel ab und legen Sie die Stücke in die vorbereitete Kochquelle. Mit überlegenem Hühneröl bestreuen.

    Passage 5

    Goldbraun kochen und von 40 bis 45 Minuten kochen.

Ernährung

Kalorien 294 Graques 8,5 g gesättigter Fette 2,5 g 182 mg Cholesterin Kohlenhydrate 12 g Protein 1 g 41 g Zucker 2 g Natrium 709 mg Ricetta Skinnytast , Gina Homolka, mit Heather K. Jones, R. D., Copyright © 2014, veröffentlicht von Clarsson Potter. Als Mutter von zwei geschäftigen Kindern begann Gina Homolka Skinnytastast.com, als sie einige Bücher verlieren wollte. In seinem ersten Buch enthalten er das Skinnytast -Kochbuch: Callos Light, großartig auf Sabor, Gina Homolka gibt ihren Fans genau das, was sie wollen: 150 leichte und leckere Rezepte, die unglaublich mit schwachen und einfachen und einfachen Kalorien sind. Mit 125 neuen Mahlzeiten und 25 obligatorischen Lieblingsartikeln werden Sie sehen, weil die Leute in Ginnys Essen verrückt werden.