Coliflor Biryani

In den Schichten von Reis- und Biryani -Proteinen sammeln sie sich an, um luxuriöse Lebensmittel zu kreieren. Obwohl diese Version nicht mit Reisböden im lockigen Kohl hergestellt wird, ersetzen Sie etwas La viande de fleurs est un moyen idéal pour réduire les calculs des glucides et les graisses du riz et de la grande viande, afin que vous puissiez profiter de cette nourriture qui suit les glucides pour obtenir un diabète plus amical\. Dans ma maison se trouve la nuit de Bryani, dans laquelle nous espérons\. Bien que la nourriture puisse être un peu ennuyeuse, la récompense en vaut la peine\. J'ai simplifié ce processus et partagé la recette pour certaines étapes de base\. Le but de cette recette est de garder le sel sous le contrôle des personnes ayant des problèmes de santé autour du sodium; Parlez à votre fournisseur de soins médicaux de la quantité de sel recommandée\.

Dieses Rezept wurde als ausgewählt als Diabetes 2. Typ - Freund Autorin: Vandana Sheeth, Rdn, CDs, Fand; Sprechen Sie mit dem Aufmerksamkeitslieferanten, wenn Sie sich an Sie anpassen.

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Was brauchen Sie

• Tomate

• Amchur

• Caxemira Chili

• Garam Masala

Einkommensinformationen

• Gesamtzeit

  2 Erz

• Die Ernte

  6 Parti

Zutaten

Reis

Kohl Marinade -Flor

Es ist nur

Standard der Sparemmilch

Asamblea Biryani

Vorbereitung

1. Reis

   Schritt 1

   Füllen Sie die mittlere Pfanne mit drei Betten auf der Straße mit Wasser, mischen Sie 1 Tasse Basmati -Reis, gespült e 1 Teelöffel. Olivenöl von der ersten Jungfrau Und bei hoher Temperatur kochen. Reduzieren Sie das Feuer auf die Stütze und kochen Sie, bis es etwa 2 Minuten gestoppt und dent gestoppt zu sein scheint. Ziehen Sie den Reis an und spülen Sie mit kaltem Wasser ab, um nicht mehr zu kochen. Buch.

2. Kohl Marinade -Flor

   Phase 2

   Mischen Sie eine große Schüssel 10 Mann -f -oo, langsam abgeschafft , a 2 -Ginger, Pelé, langsam beginnen , ¾ Tasse griechischem Joghurt mit Fett , ¼ Tasse frischem Zitronensaft , 1 Esslöffel. Tomatenpaste mit doppelter Konzentration , 2 Teelöffel. Erde , 1 halbe Teelöffel. Diamantkristall oder Löffel. Morton Koscher Sal , 1 halbe Teelöffel. Garam Masala , 1 Teelöffel. Amchurpulver (trockenes Mangapulver) , 1 Teelöffel. Chilenischer Staub , 1 Teelöffel. Senf , ½ Teelöffel. Knoblauchpulver a ½ Teelöffel. Torcia -Safran . Spielzeug 1 mittleres Kohlspon (ca. 1 Buch), in 2 Stücke geschnitten oder in Blumen unterteilt , Kombinierer. Bibbia.

3. Es ist nur

   Schritt 3

   Kombination 15 schwarzer Pfeffer , 6 Caramomkapseln, zurück , 6 Pods , 3 Blätter des Persischen Golfs , 2 ganze Tränen schwarzer Kardamom , Gasse 2 a ½ Zimt in einer kleinen Schüssel; Buch.

   Phase 4

   Kopf 1 Esslöffel. Olivenöl von der ersten Jungfrau e 1 Esslöffel. Ghi Im niederländischen Ofen mit geringer Hitze, bis es heiß ist. Hinzufügen 2 Teelöffel. Halbproblematisch Kochen, bis die Samen etwa 30 Sekunden lang sprühen. Fügen Sie die reservierte Mischung der Gewürze hinzu und kochen Sie beim Mischen, bis Sie sich etwa 1 Minute lang fühlen. Hinzufügen 1 mittlere rote Zwiebel, Scheiben Springen, bis sie tief golden sind, von 10 bis 15 Minuten. Partner ¼ Tasse Korianderblätter, ungefähr gehackt , ¼ Tasse Minzblätter, gehackt , ¼ Tasse Architard im Ofen, gehackte Brücke , 2 Teelöffel. Garam Masala a 1 halbe Teelöffel. Diamantkristall oder Löffel. Morton Koscher Sal Ich bin gut verbunden.

   Passage 5

   Mischen Sie die Mischung aus Kohl und kochen Sie bei schwacher Hitze unter gelegentlichem Rühren, bis sich die Marinade verdunkelt und das kleine Öl von 8 bis 10 Minuten von der Sauce getrennt ist. Entfernen Sie es aus dem Feuer. Bewegen Sie die Mischung aus zwei bis drei Blumenkohl in einer Schüssel und einem Buch. Buchen Sie die verbleibende Mischung aus Fornace Riccio im niederländischen Ofen.

4. Standard der Sparemmilch

   Phase 6

   Bringen Sie einen kleinen Topf mit ¼ Tasse voller Milch , 1 Esslöffel. Ghi a ¼ Teelöffel. Kurkuma Gekocht.

5. Asamblea Biryani

   Phase 7

   Legen Sie ein Drittel des Basmati -Reis gleichmäßig im oberen Teil der Blumenkohlmischung im niederländischen Ofen. Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal, abwechselnd zwischen der reservierten Mischung aus Locken und Reis. Mit Safranmilch in der letzten Reisschicht bestreuen. Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab, legen Sie es bei niedriger Temperatur und kochen Sie, bis die Gewürze sehr aromatisch sind und der Reis 20-25 Minuten lang vollständig gekocht und süß ist.

   Phase 8

   Top Biryani com ½ Tasse Korianderzweige , ½ Tasse Minzblatt a ¼ Tasse Architard im Ofen, gehackte Brücke . Aufschlag Zitronenkuchen . Wenn Sie wollen, Spannung.