Yogurt in a pink ceramic bowl topped with a melange of almonds chia seeds oats hazelnuts pumpkin seeds and more. Foto Alexa Laa, schlagen Sie vor

Es lohnt sich, Müsli und Rooibos-Tea-Buddine zu machen, was es wert ist und Vorteile, aber mit dem Joghurt und dem Koffer der Luft möchten Sie essen.

Einkommensinformationen

  • Die Ernte

    4 Parti

Zutaten

Gronola nach Chia Spot:

3 Tassen Haferflocken 1/2 Tasse Haselnuss oder Leder oder Leder 1/2 Tasse 1/2 Tasse würzige Kokosnussflocken 1/4 Tasse rohe Kürbissamen 1/4 Tasse rohen Sonnenblumen 1 Esslöffel. Cinela Ground 1/2 Teelöffel. COSHER SEL 1/2 1/4 Tasse Primärkokosnussöl 1 Teelöffel. 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt. Surina war Dampf von 3 Tassen für Rooibos -Tee, 3/4 Chiasamen

Ora:

4 Tassen einzelner griechischer Joghurt 2 Teelöffel. 1/2 Teelöffel Honig. Die Vanille zieht 4 Esslöffel. Aprikosesamen (optional)

Vorbereitung

  1. Gronola nach Chia Spot:

    Schritt 1

    Vor dem Futter -K bei 300 ° F. Mischen Sie Haferflocken, Haselnüsse, Mandeln, Kokosflocken, Kürbiskerne, Sonnenblumen, Zimt und kosmisches Salz in einer großen Schüssel.

    Phase 2

    Heiße Honig, Öl und Vanille in einer kleinen Pfanne mit niedrigem Durchmesser mit dem Mischen, bis es abgesenkt und ca. 2 Minuten angeschlossen ist. Gießen Sie das Haferflocken und mischen Sie gut. Mit einem Pergament in eine Pfanne eintauchen und mit Meersalz bestreuen.

    Schritt 3

    10 Minuten kochen. Entfernen Sie es aus dem Ofen und mischen Sie es. Zurück zum Ofen und in Gold und knusprig kochen, von 8 bis 10 Minuten. Entfernen Sie es aus dem Ofen und mischen Sie es erneut. In der Quelle des Kochens abkühlen lassen.

    Phase 4

    Mischen Sie die Teesamen und Chia in 1 qt. Eine Flasche oder ein Behälter. Abdecken und mischen, um zu kombinieren. Gehen Sie 5 Minuten und mischen Sie dann wieder. Wir sitzen mindestens 15 Minuten vor dem Servieren. (Sie haben genügend Pudding auf etwa 16 Portionen. In die Hand stehen, um mehr Schalen oder andere Anwendungen zu erstellen (probieren Sie einen Löffel Chia Pudin mit einem Schock!).

  2. Ora:

    Passage 5

    Joghurt, Honig und Vanille in einer kleinen Schüssel zwischen 4 flachen Schalen mischen. Decken Sie jede 1/4 Modebecher, 1/4 Tasse Chia -Puts und 1 Esslöffel ab. Marmelade. Wenn Sie möchten, streuen Sie andere Chia -Samen.

  3. Untergraben

    Phase 6

    Muesla und Chias Pudding können vor 10 Tagen durchgeführt werden. Kleine hermetische Wand bei Raumtemperatur und kalte Spiele von Chia.