Fotografie Josepha The Leo, Anna Stockwell Food Style Schnell, gesund, kann es ein Topf sein, der gegen diesen Fisch -Goulash besser sein kann? Was? Dies ist ein Rezept, das wahrscheinlich mit denen befreundet ist, die mit Morbus Crohn und Kolitis leben.
Einkommensinformationen
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Gesamtzeit
30 Minuten
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Die Ernte
4 Parti
Zutaten
1 Esslöffel frischer Zitronensaft 1 Esslöffel. 1/2 Teelöffel Rotweinessig. Fasten am Dienstag live. Olivenöl Olive des ersten Drucks, geteilt 1 Tasse Trocken oder Bild (dickes Maismehl) 1, 1 gelbe Pfeffer, Samen und pensionierte Rippen, Graben mit mittlerem Zucchini 2 '1, bei 2' 1 Liter Kirsch oder Traube 1.Vorbereitung
Schritt 1
Mit Salz und Pfeffer würzen. Besiege Zitronensaft, Essig, Senf und 2 Esslöffel. Öl in einer durchschnittlichen Schüssel. Fügen Sie den Fisch hinzu, mischen Sie und kühlen Sie ab, bis er für den Einsatz bereit ist.
Phase 2
Kochen Sie die Polenta anhand der Anweisungen auf dem Paket.
Schritt 3
In der Zwischenzeit ist die Temperatur 1 Esslöffel geblieben. Öl in einer großen Pfanne. Den Knoblauch von Zeit zu Zeit während des Mischens bis zum Beginn der Bronze ca. 2 Minuten kochen lassen. Übertragen Sie den Knoblauch auf die Anzeigetafel.
Phase 4
Kochen Sie die Paprika in derselben Pfanne, sie mischt sich oft, bis sie braun und etwa 3 Minuten lang weich ist. Fügen Sie die Zucchinosen hinzu, decken Sie ab und kochen Sie sie 3 Minuten lang.
Passage 5
Ein leichtes Feuer reduzieren. Fügen Sie die Tomaten, Knoblauch, Fisch und Sauce, 1 Esslöffel hinzu. Bazilia Cotta und 1 Teelöffel. Gehacktes Oregano; Domory mit Salz und Pfeffer. Abdecken und nur kochen lassen, bis der Fisch etwa 5 Minuten gekocht hat. Wenn Sie möchten, lehnen Sie den Knoblauch ab.
Phase 6
Teilen Sie die Stange zwischen den Schalen. Organisieren Sie eine Mischung aus Fisch. Dekorieren Sie mit Basilikum und Oregano.
