Image may contain Cutlery Fork Food Plant Breakfast Egg and Produce Foto de Kana Okada

Der Brunch seines Gastes wird nie wissen, dass er mit einer Diät befreundet ist. Stek, Objektive und Eier liefern 30 Gramm präziser Proteinstoffwechsel.

Einkommensinformationen

  • Die Ernte

    Vor 4 Portionen

Zutaten

8 Jaguare 1/4 Teelöffel Olivenöl 4 Eier 4 weiche Tortillas

Vorbereitung

  1. Die Pfanne bei starker Hitze erhitzen. Das Salzsteak bestreuen; Decken Sie beide Seiten mit einem Küchenspray ab und legen Sie es in einen Topf. Das Feuer reduzieren; Kochen lassen, ein oder zweimal drehen, bis das Steak sehr golden ist und die Mitte ca. 15 Minuten rosa ist. Gehen Sie zum Schneidtisch. Reinigen Sie das Becken vorsichtig; Zählen Sie mit einem Küchenspray. 3 Minuten lang die Eier auf der Seite der hohen Sonne kochen. Tortilot im Toaster; Übertragen Sie 1 Tortilla auf jede der 4 Scheiben. Decken Sie jede 1/4 Tasse Objektive, 1/2 Käse pro Scheiben, 1 Esslöffel Petersilie und 1 Ei ab. Schlaf ein Stück Steak; Einheitlich zwischen Rat und Service verteilen.

Ernährung

Verbindung: 352 Kalorien 12 g Fett 5 g gesättigtes Fett 35 g Kohlenhydrate 12 g Faserprotein 30 g