Image may contain Cutlery Fork Plant Food and Bread Foto: Chelsea Kyle, Prokon

Dieses leichte vegetarische Abendessen verwendet das Spektrum Ferse Anstelle von Reis als Bildschirme für alle Lieblings -Burrito -Pakete. Servieren Sie die würzige Guacamole, die neben ihm mit knusprigen Tortillas verbleibt.

Einkommensinformationen

  • Gesamtzeit

    35 Minutu

  • Die Ernte

    2 Tür

Zutaten

2 medium soft potatoes (each about 9 US) 2 tablespoons of melted coconut oil or vegetable oil, divided 1 teaspoon of kosher salt, divided 1/2 of Lyagyza Cayenne Pepper, 1/2 teaspoon of Moulu -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 - -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -Te -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -5 -te -Tee.

Vorbereitung

  1. Schritt 1

    Schneiden Sie die Kartoffeln in einer halben Längsrichtung. 1 Esslöffel mischen. Öl, 1/2 Teelöffel. Salz, 1/4 Teelöffel. Cayena und 1/4 Teelöffel. Chalino auf einem Backblech mit der Kante. Legen Sie den Schnitt und kochen Sie in einer Countryside -Gabel für etwa 25 Minuten.

    Phase 2

    In der Zwischenzeit ist die Temperatur 1 Esslöffel geblieben. Im Durchschnitt im Durchschnitt im Durchschnitt. Fügen Sie die Zwiebel und die Hälfte des Knoblauchs hinzu und kochen Sie, indem Sie mischen, bis die Zwiebel beginnt, die Luftfeuchtigkeit freizusetzen, und wird von 2 bis 3 Minuten durchscheinend. Fügen Sie die Bohnen, die Brühe, 1/4 Teelöffel hinzu. Salz und 1/4 des verbleibenden Löffels. Cayena und 1/4 Teelöffel. Chalino und kochen, bis die Flüssigkeit abnimmt und die Bohnen etwa 10 Minuten lang freigesetzt werden.

    Schritt 3

    Mischen Sie in der Zwischenzeit Avocado und Knoblauch, während Sie in einer Schüssel in der Mitte mit einer Gabel bleiben, bis sie weich ist. 2 Esslöffel mischen. Koriander, 1 Esslöffel. Zitronensaft und 1/4 der verbleibenden Teelöffel. Salz.

    Phase 4

    Fügen Sie den Spinat und 1 Esslöffel hinzu. Zitronensaft für eine Mischung aus Bohnen. Kochen Sie weiter, bis der Spinat mit etwa 30 Sekunden verbunden ist.

    Passage 5

    Verwenden Sie die Rückseite des Löffels, um das Zentrum der Kartoffeln in der Mitte der Kartoffeln sanft zu schieben und Vielfalt zu schaffen. Legen Sie eine Mischung aus Bohnen in die Hälfte der Kartoffeln und bedecken Sie dann gleichmäßig 2 Esslöffel. Beginnen Sie die Mischung, die frische Frage und 1 verbleibender Löffel. Koriander. Mit Tortillas dienen, wenn Sie verwenden, und andere Anwälte werden daneben überwältigt.

  2. Untergraben

    Phase 6

    Die Päpste und Bohnen können 3 Tage zuvor hergestellt werden; Speichern, abdecken und separat entspannen. Vor dem Servieren können Sie auf Kartoffeln und gebackene Bohnen in der Pfanne klettern.