Image may contain Plant Food Produce Vegetable Sprout and Bean Sprout Kürbiskalat mit Feta und SarazenkäseChristina Holmes

Kürbis im Sommer kann weich sein. Lösung: Raw essen. Wenn Sie nicht Great's Sarazena Weizen finden können, verwenden Sie geschnittene Mandeln, die gekocht sind.

Einkommensinformationen

  • Gesamtzeit

    15 Minuten

  • Die Ernte

    Vor 4 Portionen

Zutaten

1/4 Tasse 1/2 1/2 Kürbiskürbiskürbis, Mandelsaft oder 2 Onn -Messer, 1/4 frischer schwarzer Lamptbecher mit frischer Minze.

Vorbereitung

  1. Schritt 1

    Sarracen -Doppelweizen in einer großen und trockenen Motorhaube bei hoher Temperatur, oft spielt, duftend, ca. 4 Minuten. In eine Schüssel gehen; Lass es cool.

    Phase 2

    Kürbis-, Zwiebel-, Minze-, Marjoram-, Öl- und Zitronensaft in einer großen Schüssel mischen; Wenn Sie möchten, fügen Sie Salz, Pfeffer und andere Zitronensäfte hinzu. Fügen Sie den Feta -Käse hinzu und kochen Sie den Weizen des Sarracens und laden Sie das Spiel sanft herunter.

    Schritt 3

    A: Der Sarcenweizen kann 2 Tage im Voraus kochen. Speichern Sie die Ebene bei Raumtemperatur.

Ernährung

Kalorien 218 Schicksal 15 g Faser 3 g