Image may contain Food Dish Meal Lunch and Steak Foto: Philip Haynes

Ich liebe den asiatischen Geschmack dieses Albums und das Steak ist nach dem Training eine hervorragende Quelle für Kraftstoffprotein.

Zutaten

14 einmal (400 g) dünne Würfel, mit Fettdekoration 1 großer Choy, Kuchen 1 Griffe, geriebene Feder, Gurke 1/2 Gurke, 1 Esslöffel 1 Esslöffel Oliven Olive

Für die Marinade:

1 Esslöffel Sojasauce 1 Mirin 1 Esslöffel Honig 1 Stück frischer und geriebener Ingwer

Vorbereitung

  1. Schritt 1

    Glauben Sie, dass seine Marinade mit Soja, Mirin und Honig mit der Hälfte des Ingwers gemischt ist und das Steak gießt und dann ungefähr eine Stunde lang mariniert wird.

    Phase 2

    Mischen Sie die Seite des Choy, den fertigen Kragen, die Feder und die Gurke und mischen Sie mit Olivessig, Olivenöl, Ingwer und verbleibenden Sojasauce und montiert in einer Schüssel.

    Schritt 3

    Mit einem kleinen Spieß für etwa vier Steakstücke in jedem Spieß mischen und ungefähr 2 Minuten auf jeder Seite in einer heißen Pfanne auftragen.

    Phase 4

    Servieren Sie den Salat, nachdem Sie das ganze Steak gekocht haben. Wenn Sie verwenden, füllen Sie den Chili -Pfeffer.

Z Nähren Sie einen biblischen Körper Alice sauber: Form und unglaublich von innen © 2017 Alice Liveing. Harper Thorsons, der Eindruck der Heavercollins, übernahm mit Zustimmung. Kaufen Sie ganze Arfercollins oder