Image may contain Cutlery Fork Dish Food Meal and Pasta Küken und ErbsenLisa Hubbard

Einkommensinformationen

  • Die Ernte

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Zutaten

1 CA (14,5 Jaguare) Würfel in 1 Tasse Müllbehälter in Dosen, gespült und mit 1/2 Knoblauch und Mischung 1/2 Tasse Brokkoli und rotem Pfeffer 1/2 Teelöffel Pfeffer und Pfeffer und Pfeffer und Gewürze und Spices 1/2 1/4, 1/4, 1/4, 1/4, 1/4, 1/4 von Pfeffer Tasse.

Vorbereitung

  1. Schritt 1

    Kochen von Tomaten, Kichererbsen, Zwiebeln und einer Mischung aus Knoblauch, Brokkoli und roten Paprika, Salz, Oregano, Pfeffer, Pfefferflocken und ½ Tasse Wasser in der Zentralwanne, bis die Flüssigkeit in der Mitte abnimmt, etwa 20 Minuten. Fügen Sie Artischocken, Erbsen und Oliven hinzu; Weitere 10 Minuten kochen.

  2. Kurzer Rat:

    Phase 2

    Füllen Sie den Kuchen des Hirten während des Kochens. Wenn Sie nicht sofort essen, gießen Sie in einen luftdichten Behälter und greifen Sie sie an. Ansonsten mit Stiften und Basilikum mischen und servieren.

  3. Heizung:

    Schritt 3

    Mikrowelle in 2 höheren Minuten; Mischung; Mikrowelle 2 Minuten. Mit Stiften und Basilikum mischen.

Ernährung

Gemäß Abschnitt: 380 Kalorien 6,4 g Fett 0,7 g gesättigte Kohlenhydrate 69 g 15 g Faser 14 g Protein