Image may contain Plant Food Burger Dish and Meal GemüseGeflügel

Sie befriedigen fast alle Vitamin C.

Einkommensinformationen

  • Die Ernte

    Vor 6 Portionen

Zutaten

1 book of sweet potatoes, peeled and dice in 3/4 inches 1 1/2 tablespoon of olive oil, divided by 12 corn toilet (every 6 inches) 1 medium onion, 1 1/2 spoon of bama 1/2 bama 1/2 1/2 bama 1/2 bama 1/2 bama bama 1/2 bama 1 bama 1/2 1/2 bama bama 1/2 Bama 1/2 Bama 1/2 BAMA 1/2 BAMA 1/2 BAMA 1/2 BAMA BAMA 1/2 BAMA 1/2 BAMA 1/2 BAMA 12 BAM 1/2 BAMA 1 BAMA 1/2 BAMAMA BAMU. Mit einer blonden blonden Becher reimt sich Bamma mit einem Glas Bama mit 1/2 Tasse schwarze Bohnen, Spülen und erschöpft 2 Bama Bama Coffin. (8 Unzen) Fliesensauce 1 Tasse geriebenem Pfeffer, 1 geteilter Anwalt, dünne Schnittlauch, 6 frische Stöcke gehackt

Vorbereitung

  1. In einer Schüssel den Ofen bei 300 ° F verbrennen, die Kartoffeln für 1 Esslöffel Öl mischen; Entwickeln Sie die Quelle des Kochens. Kochen, bis die Kartoffeln weich und gold von 20 bis 25 Minuten sind. Tortillas in ein Aluminiumblatt werfen; 10 Minuten kochen. Erhitzen Sie das restliche Öl 1/2 Löffel mit hoher Temperatur bei schwacher Hitze. Fügen Sie die Zwiebeln, Pfefferpulver, Chipotle und Probleme hinzu; Kochen, bis die Zwiebel weich ist, von 3 bis 5 Minuten. Fügen Sie Mais, Pfeffer und schwarze Bohnen hinzu; 5 Minuten kochen. Reserviert die Hälfte der Maismischung. Kartoffeln, Reis und Sauce zu einem Topf geben; 6 Minuten kochen. Platzieren Sie 6 Tortillas in die Kochquelle. Verteilen Sie eine Mischung aus Kartoffeln und 1/2 Tasse Käse auf die Tortillas. Abdecken Sie 6 weitere Tortillas, 1/2 Tasse Käse und eine reservierte Maismischung; 7 Minuten kochen. Teilen Sie den Anwalt, den Schnittlauch und den Koriander zwischen der Füllung.

Ernährung

Service: 508 Kalorien 15 g Fett (4 g gesättigt) 78 g Kohlenhydrate 14 g Faserprotein 17 g