Elizabeth Reyes
Während die reife Cocktailindustrie auch Experten sind. Und mit normalen Schmerzen und alternden Schmerzen nehmen die Auswirkungen langer Stunden auf das Bein zu und wiederholen die Bewegungen des Verletzungsrisikos.
Als ich 2008 meine erste Bar eröffnete, hatte ich das Gefühl, dass der Barkeeper sich über das Handgelenk Syndrom und die Schulterläsion und über den Ellbogen beschwerte, erklärt Beau Williams, Inhaber von Kansas City Slot . Ich habe zerstört, weil Veteranen nicht folgen konnten, aber jetzt merke ich, dass ich den kumulativen Effekt unserer Gewohnheiten hinter der Bar nicht in Betracht gezogen habe und wie sie im Laufe der Zeit gekommen sind.
Wir bitten Williams und andere Veteranen in diesem Sektor, ihre Strategie zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und ohne Verletzung innerhalb und außerhalb zu bewerten.
1. Prävention zur körperlichen Prävention
Zusätzlich zu den normalen Rennen, Pilates und Yoga, Ivy Mix, den legendären Besitzern in Brooklyn und Geschwindigkeitsgeschwindigkeit Was -funder Es unterhält stehende Hausaufgaben mit Spray, Masseur und Physiotherapeuten.
Er sagt, ich werde ihn aufhalten, bevor ich anfange. Denn wenn ich nicht gesund bin und meinen Rücken oder meinen Arm abgelehnt habe, kann ich nicht arbeiten. Es lohnt sich, in meine Gesundheit zu investieren.
Joy Richard, S. C. Charleston Mash, teilt diese proaktive und nicht veginale Philosophie und hängt von Massage, Akupunktur- und Glucosamin -Nahrungsergänzungsmitteln ab, um Explosionen und zukünftige Probleme zu vermeiden.
Jason Hedges, Leiter des Verbrauchsverbrauchs in New York Gotham Bar Grill Er sagt, ich sehe, dass junge Server Treppen oder viele Flaschen in einer Hand tragen. Ich reise lieber, um zu viel zu drohen.
2. Genießen Sie Ihre Beine
Wir haben so viel Zeit damit verbracht, dass ich nicht verbracht habe, außer bequemen Schuhen, erklärt die Hecken.
Enrique Sánchez, Dyrektor San Francisco Bar Arguello Er sagte, obwohl die richtigen Schuhe teuer sind, lohnt sich die Investition und rettet ihn vor langer Zeit.
Kevin Bear, Kevin Bear, empfiehlt oft, Schuhe zu füllen und zu ersetzen und anzuzeigen, dass es beim Ziehen der Schuhe den ganzen Körper betrifft.
Während Tennis und nein Hemmung Debrycaky ist oft die Wahl der Schuhe, ein Server wie J.P. Smith von Mourad de São Francisco ist nicht möglich. Vertrauen Sie von Dr. Scholli und nach einem normalen Bittersalz, um Ihre Füße am besten zu halten.
3. Bleib in Form von
Muskelstruktur, Konditionierung und Muskelkraft Hugh Acheson Wenn es sich um einen besseren Ansatz und einen besseren Widerstand handelt, tut es nicht viel weh.
Dieser Beruf ist geistig und körperlich anstrengend, erklärt er die Hecken, die normale Rassen und Yoga -Kurse zeigen, um seinen Kopf sauber und seinen Körper zu halten.
Alex Howell Lub Chattanoon Main Barman Leichtes Bistro Es hängt von den Bürgersteige der erforderlichen mentalen Intervalle ab und bleibt die beste Option für die Arbeitsanforderungen.
Laut Belly, der eine Meile macht, um sich am nächsten Tag zu verlassen, kann selbst ein kurzer Spaziergang um den Block in der frischen Luft und die Sonne für seine emotionale Gesundheit wirklich von Vorteil sein.
4.. Gute Technikpraxis
Viele junge Menschen achten auf ihren Betrieb. Er muss sich bewusst sein, dass er die Bewegungen und ihr Einfluss auf seinen Körper wiederholt, sagt Beary.
Die Mischung sollte ein Bewusstsein des Körpers sein. Wenn ich hinter der Bar bin, frage ich mich, dass ich mich auf beiden Beinen befinde? Ich benutze meinen Kern, um mich zu bewegen? Higperax deine Knie in den Fußstapfen?
Es ist die Wirksamkeit von Hecken. Es wird von der Bar Station abgelagert, so dass alles braucht. Auf diese Weise muss ich nicht viel Drehung nehmen oder mich auf meine Knie und Gelenke konzentrieren, sagt er. Und wenn ich einen Bissen auf dem Rücken oder ähnliches wie eine Tennisglocke versuche, so bin ich, wie ich mich befinde, und ich bin ein Meter, bevor eine kleine Krankheit zu einer der wichtigsten wird.
5. Finden Sie den Gleichgewicht
Wir arbeiten viele Stunden und es ist ein sehr körperlicher und sozialer Job, also müssen wir auf unseren Körper zuhören und ein Gleichgewicht finden, erklärt Thorn.
Wenn Sie 15 Stunden von drei Tagen in Folge gearbeitet haben, sollten Sie dann wirklich eine schwierige Ausbildung oder an anderen Industrieveranstaltungen teilnehmen? Oder müssen Sie zu Hause bleiben, etwas Wasser haben und ein wenig schlafen?
Für Williams bedeutet das Gleichgewicht jetzt, die Brille des Wassers zu schlagen und nach Hause zu gehen, anstatt die Geburt aufzugeben.
Sanchez ist für die Tatsache geeignet, dass Lebensoptionen für die professionelle Langlebigkeit entscheidend sind. In jungen Jahren können Sie die ganze Nacht trinken, schlafen, Müll essen, morgens aufwachen und gut gehen. Aber wenn Sie älter werden, müssen Sie Essen, Schlaf und Training ändern. Denken Sie daran: Sie sind ein Profi.
Wie Howell sagt, sind Sie nicht für immer jung und schlechte Gewohnheiten können schnell dorthin gelangen, wenn Sie sich nicht interessieren. Wenn Sie an diesem langfristigen Beruf teilnehmen möchten, kennen Sie immer Ihre Grenzen und kümmern Sie sich um sich selbst.
