Image may contain Dip Food Egg Dish Meal and Bowl Foto de Kathy Hester

Kohl -Flor ist ein magisches Gemüse. Es ist lecker, aber es kann ohne Öl cremige Saucen werden und sogar das Fleisch ersetzen. In diesem Rezept ist dies die Grundlage für meine cremige und leichte Käse -Sauce. Dies sind große Chips in Chips, aber noch besser in Dummheit und Füllung. Das Beste daran ist, dass Sie das anspruchsvollste Speisesaal machen und auf diese Weise Gemüse essen können.

Einkommensinformationen

  • Die Ernte

    4 Tassen

Zutaten

Zutaten instantâneos de maconha:

2 Tassen (214 g) Blütenblüten (etwa 1/2 kleiner Blumenkohl) 1 Tasse (237 ml) 3/4 g Wasser (96 g), gehackte Karotten 1/4 Tasse (34 g) Anacros Crus (34 g)

Zutaten do liquidificador:

1/4 Tasse (24 g) Blumenflüssigkeit mit Hefe

Zutaten de mistura:

1 (10 einmal [283-g]

Besondere Ausrüstung

Sofort

Vorbereitung

  1. Schritt 1

    In dieser Phase können Sie sich jeweils Locken, Wasser, Karotten und Anacardi hinzufügen und 5 Minuten lang bei hohem Druck kochen, und dann einen schnellen Druck, das Ventil zu bewegen, um den Druck freizusetzen.

    Phase 2

    Gießen Sie die gekochte Mischung in den Spülenfilter und lassen Sie das andere Wasser ab.

    Schritt 3

    Stellen Sie bei einem Mixer eine abgeleitete Mischung mit Nährhefe, trockener Tumorflüssigkeit, geräuchertem Pfeffer, Salz, Jalapeño mit Staub (falls verwendet) und Senfpulver im Mixer auf. Mischen, bis es weich ist.

    Phase 4

    Kratzen Sie bei den Gemischen den Inhalt des Mixers in die Schüssel ab und mischen Sie die Tomaten und den grünen Pfeffer, den Pfeffer (falls sie verwendet), die gehackte Zwiebel (falls verwendet) und der Koriander.

    Passage 5

    Dies kann bei Raumtemperatur verwendet werden oder weiterhin in einer niedrigeren Konfiguration eines langsamen Tabletts erwärmt werden.

Ernährung

Für eine Tasse (240 ml) Teil: Kalorien 10,5 g aus Gesamtfahse 4,2 g aus Sodio 52,6 mg Faser 3,9 g s Das beste Buch mit Gemüseküchen für den Instant Pot: 80 Rezepte, die auf hellen und leckeren Pflanzen basieren, die auf halbem Weg bis hin zu durchliegen können © 2017 Kathy Hester. Reproduktion mit Zustimmung der Veröffentlichungsseite. Kaufen Sie das gesamte Buch Amazonas .