Image may contain Plant Cutlery Spoon Vegetable Food and Produce Broacoli Rabe s z s z y y pinreiosDavid Cicconifood Styling de Rhoda Boone

Der Parmesan, ein reicher und überraschender Syner, balanciert den bitteren Geschmack, der für Brokkoli charakteristisch ist. Servieren Sie diese klassische italienische Show mit Stek Florentin oder Porchett oder probieren Sie sie in einem Sandwich, wenn Sie Rückstände haben.

Einkommensinformationen

  • Gesamtzeit

    20 Minuten

  • Die Ernte

    Erstellt von 4 bis 6 Portionen

Zutaten

2 Pfund Rab aus Brokkoli (etwa 2 Ringe) gehackt und in 2 -Zoll -Stücke 3 Esslöffel Olivenöl 4 Grab, dünne Scheiben zwischen den Affen von 1/2 bis 3/4 Teelöffel Chili -Pfeffer geschnitten. Kratzen Sie die Haut (1/2 Tasse Ringe) 1/4 Tasse Ofen -Hirten

Vorbereitung

  1. Schritt 1

    Füllen Sie den großen Topf mit gesalzenem Wasser und kochen Sie sie bei hoher Temperatur. Füllen Sie eine große Schüssel kaltes Wasser.

    Phase 2

    Fügen Sie den Schwanz zum kochenden Wasser hinzu und kochen Sie das hellgrüne etwa 2 Minuten lang. Spannung und Eintauchen in eine Schüssel mit kaltem Wasser, bis es abkühlt, ca. 2 Minuten. Beenden und buchen.

    Schritt 3

    Das Olivenöl zu einem großen Feuer mit schwachem Hitze geben. Fügen Sie den Knoblauch, den Chili -Pfeffer und den Verankerungsflocken hinzu, mischen Sie die Sardine mit einem Holzlöffel. Kochen, bis der Knoblauch 1 Minute mit einer hellen goldenen Farbe gewürzt ist.

    Phase 4

    Fügen Sie den Schwanz zu jeder Wasserverschwendung in der Pfanne hinzu. Kochen, manchmal spielt es, bis die Mischung verschwindet, ungefähr 2 Minuten. Fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu und kochen Sie, bis der Schwanz weich ist, ca. 3 Minuten.

    Passage 5

    Vom Herd nehmen und den Zitronensaft hinzufügen. Versuchen Sie, den Pfeffer einzustellen. Legen Sie Schalen oder Brunnen ein und decken Sie Parmesanien und Kiefern ab.