Image may contain Animal Fish Herring Sea Life Sardine Human and Person Dampffisch mit Schnittlauch und IngwerJim Bastardo

Einkommensinformationen

  • Die Ernte

    Vor 8 Portionen

Zutaten

2 ganze Fische (etwa 2 Pfund, wie die Zucht des Schwarzen Meeres oder des wilden Lachs), klettern, Stress und Gewinnen Sie 1/2 Tasse Tassen (nur grün)

Vorbereitung

  1. Legen Sie das Regal auf den Ofen im oberen und unteren Teil des Ofens. Verbrannte den Ofen bei 450 °. Legen Sie eine lange Form mit einem großen Teller mit flachen Nudeln (das Segel muss größer sein als das Blatt). Wiederholen Sie dies mit einer weiteren Kochenquelle; Legen Sie 1 volle Fisch auf jedes Blatt. Salz jedes Fisches auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer. Die restlichen Zutaten in einer Schüssel schlagen; Geben Sie jedem Fisch. Wählen Sie ein Blatt um jeden Fisch und kreieren Sie eine leicht geräumige Tasche. 10 Minuten lang entlang der Dicke des Fisches im stärksten Teil (normalerweise von 20 bis 25 Minuten für den 2 -Zoll -Fisch) kochen. Das Segel entfernen und die Säfte servieren.

Ernährung

Ernährungsanalyse gemäß Abschnitt: 156 Kalorien 6,1 g Fett (1,2 g gesättigt) 1,2 g Kohlenhydrate 0,2 g 22,8 g Faserprotein